Büyükşehir Belediyesi, sağlıklı yaşam farkındalığını artırmak amacıyla Anne Şehir Merkezleri aracılığıyla vatandaşlara rehberlik etmeye devam etmektedir. Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı bünyesindeki Mimoza Diyetisyeni Seval Taşkan, özellikle Ramazan Bayramı'nda beslenme konusuna dair önemli tavsiyelerde bulundu.
Bayramda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Seval Taşkan, Bayram dönemi boyunca beslenme düzeninde ani değişikliklerin sindirim sistemini zorlayabileceği konusunda uyarıda bulundu. Ramazan ayı boyunca azalan öğün sayısının bir anda artırılmaması gerektiğini vurgulayan Taşkan, bu dönemde sağlıklı bir şekilde beslenmek için bazı önerilerde bulundu.
Kahvaltıya Hafif Başlayın
Bayram sabahı güne hafif ve dengeli bir kahvaltı ile başlamanın sindirim sistemine yardımcı olacağını belirten Taşkan, "Yumurta, peynir ve yeşillik içeren bir kahvaltı günün geri kalanına iyi bir başlangıç olur. Yanında yarım simit de tüketebilirsiniz," dedi. Bu şekilde sindirim sisteminin normale dönebilmesi için hafif olarak kahvaltıya başlamak önemlidir.
Tatlı Tüketimine Dikkat
Bayramda en çok tüketilen tatlıların başında gelen şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya bitter çikolata tercih edilmesini öneren Taşkan, tatlı tüketimini yemeklerden hemen sonra değil, 1-2 saat sonra yapmanın kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olacağını ifade etti. Ayrıca, bol su tüketmenin önemine de dikkat çekti. "Ödem yapmaması için kilo başına 30 ml su içmek iyi bir ölçü olabilir," diye ekledi. Uyku düzeninin de yeniden toparlanmasının önemli olduğunu belirtti.
Sağlıklı Rutine Geri Dönün
Ramazan Bayramı’nda yapılan beslenme kaçamaklarının ardından dengeli bir beslenme düzenine geri dönmenin önemine değinen Taşkan, yoğurt ve kefir gibi probiyotiklerin sindirimi desteklediğini aktardı. Uzun süre hareketsiz kalmanın sindirimi olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulunan Diyetisyen Taşkan, hafif yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını vurguladı ve "Bayramda keyifli sofraların tadını çıkarırken sağlığımızı da göz ardı etmeyelim," açıklamasında bulundu.
Büyükşehir Belediyesi, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını destekleyerek, vatandaşları bilinçlendirme yolunda önemli adımlar atmaya devam ediyor. Bu tür tavsiyelerle, bireylerin beslenme düzenlerini daha sağlıklı bir hale getirmelerini sağlamayı amaçlıyor. Seval Taşkan’ın önerileri, özellikle bayram dönemlerinde sıkça karşılaşılan beslenme sorunlarına çözüm bulmak açısından büyük önem taşımaktadır.
