Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şirin Seçkin, fazla ekran kullanımının çocuklarda uyku sorunlarına neden olabileceğini belirtmektedir. Günde 4 saatten fazla ekran kullanımının uyku bozukluklarına (%49) yol açabileceğini ifade etmektedir. Özellikle mavi ışık veya ekrandaki değişken ışıkların melatonin adı verilen uyku hormonunun sentezini bozabileceği bilinmektedir.
Uyku, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için kritik öneme sahiptir. Yeterli uyku almayan çocukların okuldaki performansı olumsuz etkilenebilir ve ruh sağlıkları üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Ayrıca, obezite riskinin artabileceği de bildirilmektedir.
Amerikan Pediatri Akademisi, 6-13 yaş arası çocukların günde 9-11 saat, 14-17 yaş arası gençlerin ise günde 8-10 saat uyumalarını önermektedir. Ancak, ekran kullanımının artmasıyla birlikte bu önerilen uyku sürelerine ulaşmak giderek zorlaşmaktadır.
Ekranlardan yayılan ışık, çocuğun uyku kalitesini etkileyebilir. Özellikle aksiyon dolu video oyunları veya yoğun içerikler, çocuğun uyanık kalmasına ve uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Bu nedenle, çocukların uyku öncesi ekranlardan uzak durmaları ve uyku düzenlerine önem vermeleri önemlidir.
Uyku sorunlarıyla başa çıkmak için, ebeveynlerin çocuklarının ekran kullanımını sınırlamaları ve uyku öncesi rahatlatıcı aktiviteler yapmaları önemlidir. Ayrıca, çocukların uyku ortamının sakin ve rahatlatıcı olmasına dikkat edilmelidir.
