Aðýz ve diþ saðlýðý için Ramazanda asitli içeceklere dikkat

Ramazan, beslenme alışkanlıklarında ciddi değişikliklere neden olan bir dönemdir. Bu değişim, ağız kokusu başta olmak üzere bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Liv Hospital Ağız ve Diş Sağlığı Uzmanı Dt. Aydan Gürcan, Ramazan boyunca ağız ve diş sağlığına dikkat edilmesi konusunda önemli bilgiler paylaşıyor.

Ramazan ayında, iftar ve sahur gibi yemek zamanlarının özelliği, beslenme şeklimizi etkiler. Şekerli yiyecekler, gazlı içecekler ve asitli gıdalar, diş sağlığını olumsuz etkileyen unsurlar arasında yer almaktadır. Özellikle, şeker ve asitler diş minesine zarar verebilir. Gün içinde dişlerin fırçalanmaması, dişler arasında yemek artıkları kalmasına neden olur. Uyumadan önce dişlerin fırçalanmaması, ağızda bakteri çoğalmasına yol açar. Ayrıca, gün içinde su içmemek tükürük üretimini azaltır. Tükürük, dişleri temizleyen doğal bir savunma mekanizmasıdır ve azaldığında çürük riski artar. Tüm bu etmenler ağız kokusu ve ağız kuruluğu gibi sorunları da tetiklemektedir.

Ramazan ayında ağız ve diş sağlığını korumak için alınması gereken önlemler bulunmaktadır:

  • Sahur ve iftar sonrasında dişler fırçalanmalıdır. Bu, ağız kokusu şikayetini azaltmak için son derece önemlidir. Gün içinde imkan bulundukça, macunsuz fırçalama da yapılabilir.
  • İftar sonrasında şekersiz sakız çiğnenebilir. Sakız, tükürük salgısını artırarak ağız kokusunu azaltır.
  • Sahurda bol su içilmelidir. Hem sağlık hem de ağız sağlığı için yetersiz sıvı alımından kaçınılmalıdır.
  • Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bu tür gıdalar, gün içinde susuzluğu artırabilir.
  • Diş ipi kullanarak diş aralarındaki yemek artıkları temizlenmelidir. Özellikle dişler arasında biriken atıklar, ağız hijyenini olumsuz etkileyebilir.
  • Dil temizliği yapılmalıdır. Çünkü dil üzerinde biriken bakteriler kötü kokuya neden olmaktadır.
  • Soğan ve sarımsak gibi keskin kokulu yiyeceklerin azaltılması önerilmektedir. Bu gıdalar, ağızda kalıcı bir kötü koku bırakabilir.
  • Yoğurt tüketimi ağız kokusunu azaltabilir. Yoğurt, probiyotik özelliklere sahip olduğundan dolayı ağız sağlığını destekler.
  • Maydanoz ve nane çiğnenmesi, nefesi ferahlatır. Bu bitkilerin tazeliği ağızda hoş bir koku bırakabilir.
  • Aç karnına kahve ve asitli içeceklerden kaçınılmalıdır. Bu içecekler, ağız kuruluğunu artırabilir.
  • Sahurda lifli ve protein ağırlıklı beslenilmelidir. Bu, tokluk hissini artırarak gün içinde ihtiyacı düşürür.
  • Su, süt veya bitki çaylarının tüketimi artırılmalıdır. Sıvı alımı, ağız sağlığını korumak için oldukça önemlidir.
  • Ramazan öncesi diş hekimi kontrolüne gitmek önemlidir. Bu, çürük veya diş eti problemlerinin erken tespit edilmesine yardımcı olur.

Sonuç olarak, Ramazan ayında ağız ve diş sağlığını korumak için bu önerilere dikkat etmek faydalı olacaktır. Ağız hijyenine özen göstermek ve sağlıklı beslenmek, Ramazan boyunca sağlıklı bir ağız yapısına sahip olmanızı sağlayacaktır.